برنامه های آموزشی 
P90X را می توان در خانه اجرا کرد برنامه تناسب اندام خانگی P90X آموزش P90X مخفف Power 90 Extreme است. این ورزش توسط تونی هورتون و شرکت بیچ بادی واقع در آمریکا با هدف بهبود بدن فیزیکی توسعه یافته است. برای تاثیرگذاری مناسب ورزش P90X لازم است فرد در کنار ورزش از رژیم غذایی خاصی نیز بهره مند شود. ورزش P90X چیست تمرین P90X ورزش P90X مجموعه ای از بدنسازی و تناسب اندام است که با هدف رشد فیزیکی بدن ایجاد شده است. مخفف P90X مخفف “Power 90 Extreme” است. برنامه ورزشی P90X را می توان در خانه اجرا کرد و از یک برنامه غذایی خاص بهره می برد. اساس تمرین P90X یک تمرین مقاومتی شدید است که منجر به رشد فیزیکی بدن به مدت 90 روز می شود. تمرین P90X توسط Tony Horton و شرکت Beach Body واقع در ایالات متحده طراحی شده است. تونی هورتون معتقد است که تمرین P90X با اجتناب از تحمیل فشار تمرینی مضاعف به بدن و عضلات راه را برای بهبود هموار می کند.علاوه بر این، تمرینات P90X تاثیر مثبتی در جلوگیری از تمرین بیش از حد دارد.ورزشکاران پیشرو با استفاده از P90X تناسب اندام پیدا کرده اند و به طور غیررسمی بر P90X تاکید دارند. از ورزشکاران برتر P90X می توان به دمی مور، مت دیاز، دیوید آکرز و پینک اشاره کرد. بهتر است بدانید سری تمرینات P90X با فرمت DVD در اختیار ورزشکاران قرار گرفته است. علاوه بر این، سری تمرینات P90X برای ورزشکارانی مناسب است که می خواهند بدون نیاز به تجهیزات خاص در خانه تناسب اندام خود را حفظ کنند. P90X Exercise Performance برنامه رژیم ورزشی P90X به سه مرحله اصلی تقسیم می شود: بسته بدنسازی P90X شامل رژیم غذایی و تمرینات کاهش وزن است. برنامه تمرینی P90X شش روز در هفته قابل اجرا می باشد و شامل تمامی تکنیک های ورزشی مانند ایروبیک، تمرینات مقاومتی و یوگا می باشد. تمرینات Power 90 Extreme بر روی گروه های مختلف ماهیچه ای مانند شانه، بازو، ساق پا، ران، سینه، شکم و پهلوها می باشد. تقسیم شده اند. شدت تمرینات هر 4 هفته افزایش می یابد. قبل از شروع برنامه تمرینی، تست آمادگی جسمانی از ورزشکار گرفته می شود تا از آمادگی آنها اطمینان حاصل شود.در تست تناسب اندام، تمریناتی مانند کشیدن، نشستن، دویدن، هل دادن و غیره انجام می شود.انجام می شود تمرین P90X در قسمت های مختلفی گنجانده شده است که در مراحل زیر به شرح آنها می پردازیم: قسمت اول تمرینات تمرین P90X قسمت اول تمرینات تمرین P90X بر روی عضلات قفسه سینه و پشت بدن تمرکز دارد. بدن، از جمله کمر. حرکات ورزشی در قسمت اول عمدتاً کششی سبک بوده و برای افراد دارای مشکلات کمر در نظر گرفته شده است. قسمت دوم تمرینات P90X قسمت دوم تمرینات P90X به ساده ترین راه برای دسترسی به تناسب اندام اختصاص دارد. این بخش شامل انواع تمرینات هوازی است که تاثیر بسزایی در گردش خون و کاهش وزن دارد. قسمت سوم تمرینات P90X در قسمت سوم تمرین P90X تمریناتی برای فرم دادن به شانه ها و بازوها وجود دارد. بخش چهارم از تمرینات P90X یکی از مهمترین بخش های رژیم تناسب اندام، تمرینات یوگا است. تمرینات یوگا پایه ای برای انعطاف پذیری، قدرت، هماهنگی و تعادل در بدن است. قسمت پنجم تمرینات ورزشی P90X قسمت پنجم شامل تمرینات مربوط به تقویت قسمت پایین تنه از جمله ساق پا و ساق پا می باشد. بهتر است بدانید که قسمت پنجم تمرین ها نیز با امکانات بسیار کم قابل اجرا است.قسمت ششم تمرینات P90X در قسمت ششم بر بهبود استقامت، افزایش هماهنگی، بهبود تعادل و انعطاف پذیری از طریق استفاده از تمرینات سرعتی تمرکز دارد.قسمت هفتم تمرینات ورزشی P90X قسمت هفتم تمرینات ورزشی P90X شامل انواع ورزش های کششی و کششی است که برای اطمینان از تناسب اندام ورزشکار استفاده می شود. بهتر است بدانید برای تاثیرگذاری مناسب ورزش P90X، رعایت یک برنامه غذایی خاص ضروری است. برنامه تغذیه ورزشی P90X شدت تمرین P90X هر 4 هفته افزایش می یابد.برنامه تغذیه ورزشی P90X به سه مرحله اصلی تقسیم می شود. مرحله اول طی 30 روز انجام می شود و ورزشکار را ملزم به مصرف وعده های غذایی بدون پروتئین و کربوهیدرات بالا می کند. در فاز دوم و سوم مصرف کربوهیدرات به تدریج افزایش می یابد. مهم ترین تمرینات ورزشی P90X • یوگا ایکس • هسته سینرژیستیک • پلایومتریک • کنپو ایکس • تمرین شانه • کشش ایکس • عضله سه سر • شکم شکم • تجهیزات ضروری کمر و دو سر بازویی مورد نیاز برای تمرینات P90X • تمرینات P90X از سطح پیشرفته برای ورزشکاران مناسب هستند • ماشین اندازه گیری چربی بدن و مانیتور ضربان قلب • تشک • هالتر • دمبل محدودیت های تمرین P90X به طور کلی، تمرین P90X برای ورزشکاران سطح پیشرفته مناسب است.تمرینات این ورزش برای مربیانی مناسب است که می خواهند بدن را به چالش بکشندیکی از محدودیت های برجسته ورزش P90X برای زنان باردار است. از آنجایی که ورزش P90X شامل تمرینات کششی و هوازی برای تناسب اندام است، احتمال آسیب رساندن به جنین و مادر باردار وجود دارد. بنابراین توصیه می شود در صورت بارداری از انجام تمرینات P90X خودداری کنید. معایب تمرین P90X یکی از معایب رایج تمرین P90X داشتن حرکات پیشرفته می باشد.ورزش P90X شامل یک برنامه بازتابنده و ساختار یافته می باشد. برخی از ورزشکاران یکی از معایب P90X را وجود تمرینات مشابه و تکراری گزارش کرده اند. یکی دیگر از نقاط ضعف رایج P90X عدم وجود حرکات پیشرفته است. در واقع وجود بسیاری از تمرینات پیشرفته، عملکرد مناسب ورزشکاران را کاهش داده و احتمال تداخل آسیب را دو چندان می کند. در ضمن در تمرین P90X روزهای ریکاوری ویژه محدود می باشد. خلاصه همانطور که اشاره کردیم، P90X مخفف Power 90 Extreme است. ورزش P90X یک برنامه تمرین بدنی است که توسط تونی هورتون و شرکت بیچ بادی، واقع در ایالات متحده آمریکا طراحی شده است.سری بدنسازی P90X شامل رژیم غذایی و تمرینات کاهش وزن است.برنامه تمرینی P90X با فرمت DVD در اختیار ورزشکاران حرفه ای قرار می گیرد. یکی از ویژگی های بارز تمرین P90X امکان انجام تمرینات در منزل با استفاده از تجهیزات ساده است.
P90X را می توان در خانه اجرا کرد برنامه تناسب اندام خانگی P90X آموزش P90X مخفف Power 90 Extreme است. این ورزش توسط تونی هورتون و شرکت بیچ بادی واقع در آمریکا با هدف بهبود بدن فیزیکی توسعه یافته است. برای تاثیرگذاری مناسب ورزش P90X لازم است فرد در کنار ورزش از رژیم غذایی خاصی نیز بهره مند شود. ورزش P90X چیست 
تمرین P90X ورزش P90X مجموعه ای از بدنسازی و تناسب اندام است که با هدف رشد فیزیکی بدن ایجاد شده است. مخفف P90X مخفف “Power 90 Extreme” است. برنامه ورزشی P90X را می توان در خانه اجرا کرد و از یک برنامه غذایی خاص بهره می برد. اساس تمرین P90X یک تمرین مقاومتی شدید است که منجر به رشد فیزیکی بدن به مدت 90 روز می شود. تمرین P90X توسط Tony Horton و شرکت Beach Body واقع در ایالات متحده طراحی شده است. تونی هورتون معتقد است که تمرین P90X با اجتناب از تحمیل فشار تمرینی مضاعف به بدن و عضلات راه را برای بهبود هموار می کند.علاوه بر این، تمرینات P90X تاثیر مثبتی در جلوگیری از تمرین بیش از حد دارد.ورزشکاران پیشرو با استفاده از P90X تناسب اندام پیدا کرده اند و به طور غیررسمی بر P90X تاکید دارند. از ورزشکاران برتر P90X می توان به دمی مور، مت دیاز، دیوید آکرز و پینک اشاره کرد. بهتر است بدانید سری تمرینات P90X با فرمت DVD در اختیار ورزشکاران قرار گرفته است. علاوه بر این، سری تمرینات P90X برای ورزشکارانی مناسب است که می خواهند بدون نیاز به تجهیزات خاص در خانه تناسب اندام خود را حفظ کنند. P90X Exercise Performance 
برنامه رژیم ورزشی P90X به سه مرحله اصلی تقسیم می شود: بسته بدنسازی P90X شامل رژیم غذایی و تمرینات کاهش وزن است. برنامه تمرینی P90X شش روز در هفته قابل اجرا می باشد و شامل تمامی تکنیک های ورزشی مانند ایروبیک، تمرینات مقاومتی و یوگا می باشد. تمرینات Power 90 Extreme بر روی گروه های مختلف ماهیچه ای مانند شانه، بازو، ساق پا، ران، سینه، شکم و پهلوها می باشد. تقسیم شده اند. شدت تمرینات هر 4 هفته افزایش می یابد. قبل از شروع برنامه تمرینی، تست آمادگی جسمانی از ورزشکار گرفته می شود تا از آمادگی آنها اطمینان حاصل شود.در تست تناسب اندام، تمریناتی مانند کشیدن، نشستن، دویدن، هل دادن و غیره انجام می شود.انجام می شود تمرین P90X در قسمت های مختلفی گنجانده شده است که در مراحل زیر به شرح آنها می پردازیم: قسمت اول تمرینات تمرین P90X قسمت اول تمرینات تمرین P90X بر روی عضلات قفسه سینه و پشت بدن تمرکز دارد. بدن، از جمله کمر. حرکات ورزشی در قسمت اول عمدتاً کششی سبک بوده و برای افراد دارای مشکلات کمر در نظر گرفته شده است. قسمت دوم تمرینات P90X قسمت دوم تمرینات P90X به ساده ترین راه برای دسترسی به تناسب اندام اختصاص دارد. این بخش شامل انواع تمرینات هوازی است که تاثیر بسزایی در گردش خون و کاهش وزن دارد. قسمت سوم تمرینات P90X در قسمت سوم تمرین P90X تمریناتی برای فرم دادن به شانه ها و بازوها وجود دارد. بخش چهارم از تمرینات P90X یکی از مهمترین بخش های رژیم تناسب اندام، تمرینات یوگا است. تمرینات یوگا پایه ای برای انعطاف پذیری، قدرت، هماهنگی و تعادل در بدن است. قسمت پنجم تمرینات ورزشی P90X قسمت پنجم شامل تمرینات مربوط به تقویت قسمت پایین تنه از جمله ساق پا و ساق پا می باشد. بهتر است بدانید که قسمت پنجم تمرین ها نیز با امکانات بسیار کم قابل اجرا است.قسمت ششم تمرینات P90X در قسمت ششم بر بهبود استقامت، افزایش هماهنگی، بهبود تعادل و انعطاف پذیری از طریق استفاده از تمرینات سرعتی تمرکز دارد.قسمت هفتم تمرینات ورزشی P90X قسمت هفتم تمرینات ورزشی P90X شامل انواع ورزش های کششی و کششی است که برای اطمینان از تناسب اندام ورزشکار استفاده می شود. بهتر است بدانید برای تاثیرگذاری مناسب ورزش P90X، رعایت یک برنامه غذایی خاص ضروری است. برنامه تغذیه ورزشی P90X
شدت تمرین P90X هر 4 هفته افزایش می یابد.برنامه تغذیه ورزشی P90X به سه مرحله اصلی تقسیم می شود. مرحله اول طی 30 روز انجام می شود و ورزشکار را ملزم به مصرف وعده های غذایی بدون پروتئین و کربوهیدرات بالا می کند. در فاز دوم و سوم مصرف کربوهیدرات به تدریج افزایش می یابد. مهم ترین تمرینات ورزشی P90X • یوگا ایکس • هسته سینرژیستیک • پلایومتریک • کنپو ایکس • تمرین شانه • کشش ایکس • عضله سه سر • شکم شکم • تجهیزات ضروری کمر و دو سر بازویی مورد نیاز برای تمرینات P90X • تمرینات 
P90X از سطح پیشرفته برای ورزشکاران مناسب هستند • ماشین اندازه گیری چربی بدن و مانیتور ضربان قلب • تشک • هالتر • دمبل محدودیت های تمرین P90X به طور کلی، تمرین P90X برای ورزشکاران سطح پیشرفته مناسب است.تمرینات این ورزش برای مربیانی مناسب است که می خواهند بدن را به چالش بکشندیکی از محدودیت های برجسته ورزش P90X برای زنان باردار است. از آنجایی که ورزش P90X شامل تمرینات کششی و هوازی برای تناسب اندام است، احتمال آسیب رساندن به جنین و مادر باردار وجود دارد. بنابراین توصیه می شود در صورت بارداری از انجام تمرینات P90X خودداری کنید. معایب تمرین P90X 
یکی از معایب رایج تمرین P90X داشتن حرکات پیشرفته می باشد.ورزش P90X شامل یک برنامه بازتابنده و ساختار یافته می باشد. برخی از ورزشکاران یکی از معایب P90X را وجود تمرینات مشابه و تکراری گزارش کرده اند. یکی دیگر از نقاط ضعف رایج P90X عدم وجود حرکات پیشرفته است. در واقع وجود بسیاری از تمرینات پیشرفته، عملکرد مناسب ورزشکاران را کاهش داده و احتمال تداخل آسیب را دو چندان می کند. در ضمن در تمرین P90X روزهای ریکاوری ویژه محدود می باشد. خلاصه همانطور که اشاره کردیم، P90X مخفف Power 90 Extreme است. ورزش P90X یک برنامه تمرین بدنی است که توسط تونی هورتون و شرکت بیچ بادی، واقع در ایالات متحده آمریکا طراحی شده است.سری بدنسازی P90X شامل رژیم غذایی و تمرینات کاهش وزن است.برنامه تمرینی P90X با فرمت DVD در اختیار ورزشکاران حرفه ای قرار می گیرد. یکی از ویژگی های بارز تمرین P90X امکان انجام تمرینات در منزل با استفاده از تجهیزات ساده است.
