چند دقیقه طناب زدن برابر ۴۵ دقیقه دویدن

فواید 10 دقیقه طناب زدن برای بدن برابر با 45 دقیقه دویدن است. یکی از متخصصان پزشکی ورزشی معتقد است که فواید 10 دقیقه طناب زدن برای بدن برابر با 45 دقیقه دویدن است و در طول یک ساعت طناب زدن، بدن تقریباً هزار کالری می سوزاند. وی افزود: طناب زدن اصولی و صحیح باعث پرش های کوچک و حرکات ناگهانی در مفاصل بدن می شود و عضلات شکم را تقویت می کند تا هر چه بیشتر بدن و پاها تثبیت شود. ماهیچه های پرش وی گفت: 10 دقیقه طناب زدن معادل 45 دقیقه دویدن است و برای یک ساعت طناب زدن بدن تقریبا هزار کالری می سوزاند. این متخصص پزشکی ورزشی تصریح کرد: طناب زدن باعث بهبود ضربان قلب و فشار خون می شود. انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد و در ایجاد تعادل، ارتباط و هماهنگی اعضای بدن بسیار موثر است. وی خاطرنشان کرد: کسانی که به طور منظم تمرینات طناب زنی انجام می دهند، جلسات منظم این ورزش باعث هماهنگی و تقویت عضلات بالا و پایین تنه می شود. وی در پایان گفت: طناب کشی یک فعالیت ورزشی تحمل وزن در حالت ایستاده است.بنابراین، تراکم استخوان را بهبود می بخشد و از پوکی استخوان جلوگیری می کند یا به تاخیر می اندازد.منبع: وبسایت خوی وب