بارفیکس خواب تقویت کننده عضلات بدن بارفیکس چیست؟ مزایای بارفیکس دروغ گفتن یکی از چندین نوع حرکت با بارفیکس است که فواید و اثرات بسیار چشمگیری در تقویت اندام ها و عضلات بالاتنه دارد. در این مقاله به معرفی انواع حرکات بارفیکس می پردازیم و در مورد آن ها توضیح می دهیم ورزش بارفیکس چگونه است 
ورزش بارفیکس برای چربی سوزی عضلات بالاتنه مانند ماهیچه های سینه، بازوها و زیر بغل بسیار مناسب است. انجام این حرکات بسیار متنوع و موثر با بارفیکس امکان پذیر است که یکی از این حرکات به نام بارفیکس دراز می باشد. در انواع مختلف حرکات بارفیکس، عضلات پشت و کمر بیشتر تحت تاثیر قرار می گیرند، این اثرات مثبت تقویت کننده عضلات در واقع نتیجه مقاومت بدن در برابر گرانش زمین است. ورزش با بارفیکس یکی از موثرترین تمرینات بدنسازی است که در صورت انجام صحیح باعث عضله سازی و افزایش حجم عضلات می شود.حرکات با بارفیکس تقریبا در همه جا امکان پذیر است و هیچ محدودیتی وجود نداردتجهیزات مورد استفاده در ورزش بارفیکسین یکی از مقرون به صرفه ترین و کم هزینه ترین ورزش هاست که بیشترین امکان استفاده از حرکات مختلف را در اختیار شما قرار می دهد، در این ورزش فقط به یک میله استیل افقی و محل نصب و تنظیم ارتفاع آن نیاز دارید در صورتی که امکان پذیر است، بنابراین می توانید از آن برای انجام بارفیکس های مختلف در حالت ایستاده و دراز کشیده استفاده کنید. تهیه بارفیکس تقریبا برای همه افراد امکان پذیر است و به همین دلیل این ورزش در بین اکثر افراد بسیار محبوب است، نکته جالب این است که با بارفیکس می توانید حرکات مختلف و تمرینات ژیمناستیک بی شماری را نیز انجام دهید. نصب روی قاب بارفیکس قابل استفاده در منزل عموماً از آهن با روکش فولادی ساخته شده است و با نوع بارفیکس قابل استفاده در باشگاه های ورزشی کمی متفاوت است و تفاوت آن در فلز استفاده شده است. بارفیکس فلزی مورد استفاده در چماق ها از فولاد ساخته شده است.بارفیکس های خانگی اغلب در چهارچوب مخصوص نصب می شوند و می توان از آنها در چارچوب درب نیز استفاده کرد، اما باید به گونه ای نصب شوند که در حین تمرین شل یا جدا نشوند.در صورت بروز چنین حادثه ای صدمات جدی به بدن وارد می شود.حرکت دراز کشیدن با بارفیکس نوع میله مخصوص به خود را می خواهد و با میله های حرکات عادی کمی متفاوت است. ارتفاع میله بارفیکس برای انجام این حرکت باید کم باشد و مقاومت و استحکام بالایی داشته باشد تا بتواند تمام وزن بدنی که قرار است بلند شود را تحمل کند.برای انجام بارفیکس میله در منزل نیز می توانید از دو صندلی با a height از دسته جارو چوبی یا هر چوبی استفاده کنید که بسیار محکم و بادوام باشد و بتواند وزن بدن شما را تحمل کند. دو صندلی را با فاصله مناسب از یکدیگر قرار دهید و میله را روی صندلی ها قرار دهید تا حرکتی نداشته باشد و ثابت باشد آموزش نحوه انجام حرکات در بارفیکس دراز کشیده مهم است زیرا تمرین با بارفیکس است. الف نوعی مقاومت در برابر گرانش زمین است و در این ورزش باید سعی کنیم بدن خود را به سمت بالا بکشیم، بدن ما باید انرژی زیادی برای این کار مصرف کند و در نتیجه انجام این حرکات برعکس. به آنچه تصور می شد، یکی از سخت ترین و بیشترین حرکات در بدنسازی است.آنچه در انجام این حرکات بسیار مهم است انجام صحیح و اصولی آن هاست و نه ادامه دادن به انجام آن ها.اگر این حرکات به درستی انجام شود تاثیرات مثبت روی عضلات و نتیجه مطلوب حاصل می شود، میله ای که برای انجام این حرکات بارفیکس درازکش استفاده می شود باید ارتفاع کمی داشته باشد معمولا این قد باید کمی بیشتر از ارتفاع کمر باشد. قرار دادن بدن هنگام اجرای بارفیکس درازکش، برای انجام حرکت بارفیکس درازکش، بدن فرد باید روی زمین صاف باشد. شما باید با کمک دستان خود از بارفیکس آویزان شوید و با استفاده از قدرت دست بدن خود را بالا بیاورید. هنگام انجام این حرکت، پاها باید با زمین در تماس باشند و نباید از زمین بلند شوند. هنگام انجام این حرکات فقط قسمت بالایی بدن تحت تأثیر قرار می گیرد و به سمت بالا کشیده می شود و سپس نیمه بالایی را پایین می آورید. از بدن به حالت عادی و عمودی. برگرد به زمین فواید ورزش بارفیکس درازکش یکی از مهمترین فواید این تمرین تقویت عضلات بالاتنه مانند ماهیچه های بازو و سینه می باشد که بدون نیاز به تنظیمات و تجهیزات مورد نیاز در بدنسازی و فقط با استفاده از هالتر می باشد. وزن بدن را می توان برای ساخت عضله استفاده کرد.انجام این ورزش نه تنها باعث چربی سوزی و تقویت عضلات می شود، بلکه بسیاری از مشکلات مانند کمردرد را درمان و برطرف می کند.به خصوص اگر به دلیل عادت یا کارتان مجبور هستید ساعت های طولانی در یک حالت بنشینید و در نتیجه دچار کمردرد شوید، می توانید با انجام صحیح و مداوم بارفیکس دراز کشیده این مشکل را برطرف کنید. میله را شمارنده و میله را نگه دارید، فشار بیشتری به قسمت های مرکزی بدن مانند عضلات پشت منتقل می شود و فشار بیشتری به عضلات ساعد وارد می شود و این عضلات را نیز تقویت می کند. با خم کردن پاها به سمت داخل فشار بیشتری را تحمل می کنید و نتیجه بهتری می گیرید.از دیگر مزیت های بارفیکس دراز کش کم هزینه بودن، نصب کم آن است و در هر شرایطی بدون محدودیت قابل اجراست.
