EMS Exercises همه چیز درباره تمرینات EMS یکی از روش هایی که امروزه محبوبیت زیادی پیدا کرده است، ورزش EMS است که ممکن است فناوری جدیدی به نظر برسد، اما در واقع EMS سابقه طولانی دارد و در طول زمان تکامل یافته است. روش ها و وسایل مختلفی برای این استایل اسپرت وجود دارد; برای آشنایی بیشتر با ورزش های EMS، تمرینات ورزشی، اثرات، فواید و عوارض جانبی با ما همراه باشید. تحریک الکتریکی عضلانی که به اختصار EMS نامیده می شود، روشی است که برای اولین بار در سال 1967 به عنوان بخشی از یک برنامه فیزیوتراپی و توانبخشی برای ورزشکاران آسیب دیده یا افراد دارای ضعف عضلانی مورد استفاده قرار گرفت. در سال 1761، لوئیجی گالوانی اولین شواهد علمی را در مورد تأثیر الکتریسیته بر انقباض عضلانی ارائه کرد و در قرن های بعد، مطالعات زیادی در مورد خواص الکتریکی ماهیچه ها انجام شد.دهه 1960 زمانی بود که از این روش استفاده می شد و برخی از ورزشکاران از آن استفاده می کردند و ادعا می کردند 40 درصد قدرت بیشتری داشتند.به همین ترتیب توجه به EMS بیشتر شد و کسانی که می خواستند علاوه بر تمرینات سخت، ماهیچه های خود را تقویت کنند و بیشتر با یک روش تکمیلی از این روش استفاده کردند. دستگاه 
EMS به عنوان جایگزینی برای ورزش برای تحریک و انقباض عضلات هدف اصلی دستگاه و روش EMS این بود که بتواند مفاصل و عضلات بدن را بدون نیاز به حرکت تحریک و تقویت کند، اما تحقیقات زیادی در این زمینه انجام شده است. این روش نشان داد که افراد دیگر نیز می توانند این کار را برای اهداف مختلف از جمله بهبود وضعیت بیماری، تناسب اندام و کاهش وزن انجام دهند. از ورزش EMS نیز استفاده کنید ورزش EMS چیست؟یکی از روش هایی که در سال های اخیر بیشتر مورد توجه قرار گرفته و تبلیغات آن در بسیاری از جاها دیده می شود، ورزش لاغری و تناسب اندام EMS است. این اصطلاح به اختصار Electrical Muscle Stimulation نامیده می شود.به عبارت ساده، مغز برای اجرای دستورات، پالس های الکتریکی را به قسمت های مختلف بدن و ماهیچه ها ارسال می کند و در این روش با استفاده از دستگاه تولید پالس الکتریکی که به وسیله الکترود به عضلات مورد نظر متصل می شود، دستور می دهد. از طریق دستگاه به جای مغز به عضلات ارسال می شود و باعث افزایش تعداد و شدت انقباضات عضلانی در ثانیه می شود.این دستگاه EMS نام دارد و در واقع اصطلاح آن به نام دستگاه و روش تحریک عضلانی نیز اشاره دارد، اما امروزه این روش به ورزش EMS نیز معروف است. تمرین 
EMS به طور گسترده در علم پزشکی و فیزیوتراپی استفاده می شود، جزئیات و نتیجه نهایی بسته به مدل تجهیزات و نوع نظارت، تجربه مربی و غیره متفاوت است. علاوه بر این، این روش علاوه بر تناسب اندام و کاهش وزن، در علم پزشکی نیز کاربرد فراوانی دارد و می توان از آن برای حفظ و فعال سازی عضلات آسیب دیده و یا بهبود عوارض جراحی استفاده کرد. برخی از تحقیقات انجام شده نیز نشان می دهد که اثربخشی این روش در بخش پزشکی و درمان آسیب ها فراتر از تناسب اندام است، ورزش EMS چه کاربردهایی دارد؟پس از ابداع این روش در فیزیوتراپی برای توانبخشی مشکلات اسکلتی- عضلانی ، نتایج به دست آمده به قدری رضایت بخش بود که افراد بیشتری مشتاق استفاده از این روش و توسعه آن بودند. سازمان غذا و داروی ایالات متحده بر استفاده از دستگاه های EMS نظارت دارد و قوانین خاصی را وضع کرده است.دستگاه 
EMS برای توانبخشی و بازیابی قدرت عضلانی استفاده می شود که پس از دهه 1960 ورزشکاران از این دستگاه ها استفاده کردند و ادعا کردند که قدرت عضلانی آنها 40 درصد افزایش یافته است. علاوه بر این، استفاده از دستگاه های EMS در بخش ریکاوری نیز بسیار مهم است.از زمانی که ورود این دستگاه ها بخشی از حوزه فیزیوتراپی را تشکیل می دهد، به همین دلیل برای اهداف درمانی متعددی نیز استفاده می شود و پزشکان می دانند که چگونه از این ابزار به خوبی استفاده کنند، اما زمینه جدیدی که ما بسیاری از شرکت ها شروع به تولید جلیقه های EMS (لباس های تمام بدن و دستگاه) کرده اند که به صورت بی سیم توسط تبلت و دستیار مربی کنترل می شوند. ارائه تمرینات EMS باید بر اساس اصول عادی و طبیعی باشد تا انقباض عضلانی با آگاهی و تمرینات با هدف انجام شود و مزیت استفاده از این دستگاه عدم نیاز به استفاده از وزنه هایی است که باعث می شود مفاصل بدن فشار اضافی را آزاد کنید تا افراد بتوانند در بدنسازی آسیب نبینند.اثرات ورزش EMS بر کاهش وزن و تناسب اندام 
اثرات ورزش EMS بر تناسب اندام نیاز به تحقیقات بیشتری دارد همانطور که تاکنون اشاره کردید، EMS یک روش درمانی چند هدفه است که با تحریک و انقباض عضلانی همراه است. تحقیقات زیادی که بر روی این دستگاه ها و روش ها انجام شده است نشان از اهمیت و تأثیر ویژه آنها در بخش درمان دارد. به عنوان مثال، پس از ماه ها بی حرکتی، شروع یک فعالیت دردناک و ترسناک به نظر می رسد، اما با استفاده از این روش می توانید وضعیت بدن خود را در مدت زمان کوتاه تری عادی کنید.اما مبحث تناسب اندام و لاغری ورزش EMS مربوط به دستگاه های پوشیدنی است که چندان تحقیق نشده و گران قیمت هستند. سازندگان ادعا می کنند که چربی سوزی چندین برابر حالت عادی با تحریک و فعال کردن تمام گره های بدن بدون نیاز به ورزش شدید و تلاش زیاد است. موضوعی که برای بسیاری از مردم به آرزو تبدیل شده است. از آنجایی که هزینه حضور در باشگاه ها و یا خرید دستگاه EMS برای کاهش وزن زیاد و غیر منطقی است، بهتر است از منظرهای مختلف به این موضوع نگاه کنیم. در حال حاضر تحقیقات بسیار کمی روی این محصول انجام شده است و ممکن است شرکت های سازنده با حمایت مالی از محققان تغییراتی در نتایج خود ایجاد کرده باشند. اکثر تحقیقات و تجربیات افرادی که برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام با دستگاه های EMS تمرین کرده اند چندان راضی کننده نیست زیرا هدف اصلی ساخت این دستگاه ها با چربی سوزی کاملا متفاوت است.اما اگر به دلیل آسیب، بیماری یا دلایل دیگر نمی توانید در مدت زمان کوتاهی ورزش کنید، می توانید از این روش برای تحریک عضلات خود استفاده کنید و تا حدودی به برنامه ورزشی خود برسید! همچنین، پیدا کردن یک مربی خوب همیشه مهم است، اما پیدا کردن یک متخصص تناسب اندام و کاهش وزن EMS سخت تر از آن چیزی است که فکر می کنید.مربیان و متخصصان 
در زمینه ورزش EMS کمتر از سایر رشته ها هستند، از جمله قوانین موجود در ایالات متحده آمریکا در مورد فروش دستگاه های EMS، استفاده از دستگاه ها فقط در زمینه فیزیوتراپی و توانبخشی می باشد. همچنین، شرکت هایی که می خواهند دستگاه هایی را برای استفاده شخصی بفروشند، باید برای ایمنی و کارایی آن ها تاییدیه FDA را دریافت کنند. مزایا و مزایای آموزش EMS چیست؟ اگرچه این تمرین برای کاهش وزن چندان مفید نیست، اما یک ابزار عالی برای کمک به این امر است. توانبخشی پس از آسیب به عضلات در نظر گرفته می شود. علاوه بر بازیابی استحکام بافت‌های آسیب‌دیده، با سرعت بیشتری ترمیم می‌شوند، همچنین اگر برای مدت طولانی در یک مکان خاص (مثلاً به دلیل بیماری و غیره در رختخواب دراز کشیده‌اید)، ممکن است مشکل باشد. بهبود می یابند. حرکت کنید، اما با EMS، می توانید عضلات خود را آماده کنید. تقویت عضلات پشت و عضلات مرکزی بدن با افزایش قدرت، با کمترین درد و فشار روی مفاصل، بدون استرس و ایمن با استفاده از دستگاه EMS امکان پذیر است. .برخلاف تمرینات سنتی که مجبور بودید از وزنه برای تقویت عضلات خود استفاده کنید، اکنون دیگر فشاری به مفاصل، رباط ها و قسمت های آسیب دیده وارد نمی شود.
عکس یک دستگاه EMS پوشیدنی تمام بدن معایب ورزش EMS و دستگاه EMS همانطور که می دانید هر چیزی مزایا، عوارض و خطراتی دارد. یکی از مهمترین عوارض جانبی که ممکن است با آن مواجه شوید عبارتند از: • خستگی از تمرین، مدتی طول می کشد تا متوجه شدت ورزش و کاری که انجام می دهید، باشید و اگر زمان ریکاوری کافی ندارید، برنامه Su وضعیت بدنی با مشکلاتی مواجه خواهد شد • صدمات جسمی درست است که استفاده از دستگاه EMS خطر و استرس کمتری دارد، اما با این حال، تمرینات می تواند بر بافت عضلانی تأثیر بگذارد و باعث مشکلات کلیوی و کلیوی شود. همچنین، اگر مشکلات قلبی عروقی دارید، خطرات ورزش EMS نیز افزایش می یابد. بنابراین لازم است با مربی و متخصصی که سابقه سلامتی، خطرات و وضعیت جسمانی شما را می داند هماهنگ شود، در صورت آسیب هایی مانند پارگی تاندون آشیل یا آسیب همسترینگ، دستگاه EMS می تواند شرایط را بدتر کند.ورزش EMS برای چه افرادی مناسب است؟ پس از خواندن این مطالب، احتمالاً این سؤال برای شما هم پیش آمده است: “ورزش های EMS برای چه افرادی مناسب است؟” پیدا کرده انداما معایب ذکر شده و عدم کارایی آن برای چربی سوزی به معنای بی فایده بودن این فناوری برای افرادی که برای مدت طولانی غیر فعال بوده اند و یا مثلا افرادی که زمان کافی برای انجام تمرینات ورزشی ندارند (افرادی که کار). کسانی که باید زمان زیادی را صرف کنند احتمالاً می توانند از این فناوری به نفع خود استفاده کنند. علاوه بر این، جلسات گرم کردن و ریکاوری قبل از تمرین از دیگر موارد استفاده رایج برای دستگاه های EMS است و به طور کلی تر، توانبخشی و درمان هدف و کاربرد اصلی این دستگاه ها است.دستگاه 
EMS برای فیزیوتراپی مفید و کاربردی، سایر شرایط استفاده از دستگاه های EMS و این ورزش عبارتند از: • متقاضی باید حداقل 18 سال و حداکثر 65 سال سن داشته باشد • عدم حساسیت ضربان قلب به تکانه های الکتریکی (مثلا افرادی که استفاده می کنند. دستگاه ضربان ساز نمی تواند ورزش EMS را انجام دهد) • غیر بارداری (ورزش EMS می تواند خطرات جدی برای مادر و جنین داشته باشد)، همچنین افرادی که از سرطان، هموفیلی، صرع، ام اس و بیماری ها رنج می برند ویروس ها یا عفونت ها نمی توانند از این ورزش استفاده کنند.مکان مناسب برای انجام تمرینات EMS به طور کلی برای انجام تمرینات EMS با محدودیت مکانی مواجه نیستید زیرا دستگاه های این تمرین در همه مکان ها قابل استفاده است. اگرچه هزینه خرید دستگاه های EMS بالاست و بسیاری از افراد ترجیح می دهند به باشگاه های ورزشی بروند. با این حال، مکان مناسب برای این تمرین و ورزش EMS بسته به نوع دستگاه متفاوت است. مثلا دستگاه و روشی وجود دارد که با اختصاص ده متر مربع یا استفاده از وسایل قابل حمل (به اندازه یک چمدان) می توانید باشگاه EMS تاسیس کنید.خلاصه تمرین EMS در واقع تمرینی برای بازتوانی و تقویت عضلات است. مشکلات و آسیب های عضلانی یا مفصلی. است. این مشکلات ممکن است بعد از اعمال جراحی، استراحت طولانی، بی حرکتی، ورزش یا موارد دیگر رخ دهد، در چنین شرایطی اگر قادر به انجام تمرینات ورزشی نیستید می توانید از روش EMS برای تحریک عضلات بدون ورزش برای بهبود استفاده کنید.
