ورزش

راهنمای خرید کفش فوتبال مناسب ; تمامی نکات مهم برای انتخاب و خرید برای خرید کفش فوتبال مناسب ابتدا باید از انواع آن مطلع شوید. مهم است که از اجزای مختلف کفش و استاندارد آن آگاه باشید. در این مقاله قصد داریم به مراحل صفر تا صد انتخاب کفش فوتبال …

استخر رفتن بعد از جراحی بینی رفتن به استخر و سونا بعد از جراحی بینی یکی از رایج ترین سوالات افرادی که می خواهند عمل بینی انجام دهند این است که آیا ورزش بعد از جراحی بینی اشکالی ندارد؟ به طور کلی تا دو ماه نباید فعالیت بدنی زیادی داشته …

یک حرکت فشاری برای ورزشکاران سطح مبتدی است. یک حرکت فوق‌العاده پر از ویژگی‌ها، فشار آپ یک تمرین ترکیبی است که بر تقویت عضلات بازوها، سینه، شکم، شانه‌ها و پاها تمرکز دارد. این تمرین تقویتی یکی از حرکات اصلی تناسب اندام است. حرکت پوش آپ به دلیل حرکات اصلاحی متفاوت …

آبرسانی در ورزش مهم است نوشیدنی های مضر قبل از تمرین تغذیه نقش مهمی در سلامت ورزشکاران دارد. در حین فعالیت های ورزشی و تعریق، حجم زیادی آب از بدن خارج می شود. انسان برای ادامه فعالیت های خود به آب نیاز دارد. بهترین گزینه برای هیدراتاسیون صحیح بدن نوشیدن …

لیپوساکشن شکم پاور یا پال لیپوساکشن چیست و چه مزیت هایی دارد لیپوساکشن پاور با دستگاه پال یکی از روش های جدید جراحی کانتورینگ بدن است که در آن میزان ساکشن چربی نسبت به روش کلاسیک دقیق تر و 30 درصد است. بیشتر. لیپوساکشن پاور یا لیپوساکشن PAL (به انگلیسی: …

نحوه انجام تمرینات اکستنشن تقویت کننده عضلات باز کننده بدن با کمک تمرینات کششی تمرینات کششی عضلاتی را که وظیفه بازکردن مفاصل را بر عهده دارند کار می کند و هدف از تمرینات اکستنشن افزایش دامنه حرکتی مفاصل است. به خصوص پشت و باسن و با تقویت عضلات از صدمات …

زمان غذا خوردن برای افزایش وزن، رابطه بین زمان غذا و چاقی، بهترین زمان غذا خوردن برای چاقی، شاید مقالات زیادی در مورد بهترین زمان غذا خوردن برای افزایش وزن دیده باشید، اما آیا این موارد از نظر علمی ثابت شده است؟ تاثیری در افزایش وزن داشته باشد بهترین زمان …

برای تقویت عضلات مچ و ساعد، ورزش ساعد هالتر انتخاب خوبی است همه چیز درباره ساعد هالتر ایستاده ساعد هالتر ایستاده یک تمرین مهم در بدنسازی است که برای تقویت عضلات ساعد و مچ استفاده می شود. انجام تمرین ساعد هالتر ایستاده بسیار آسان است و ورزشکار می تواند با …

روش لاغری بالاتنه روش لاغری بالاتنه مطالعات نشان داده است که ورزش های ترکیبی با شدت بالا تاثیر بسیار خوبی در چربی سوزی و افزایش سرعت متابولیسم بدن دارد. اگر در طول روز زمان کافی ندارید و می خواهید زودتر به نتیجه برسید، پس این تمرین یک میانبر برای شما …

برنامه های آموزشی P90X را می توان در خانه اجرا کرد برنامه تناسب اندام خانگی P90X آموزش P90X مخفف Power 90 Extreme است. این ورزش توسط تونی هورتون و شرکت بیچ بادی واقع در آمریکا با هدف بهبود بدن فیزیکی توسعه یافته است. برای تاثیرگذاری مناسب ورزش P90X لازم است …