ورزش

مزایای آموزش پرس شانه ایستاده و پرس شانه ایستاده. انجام این تمرین فواید زیادی دارد و علاوه بر افزایش قدرت و حجم عضلات باعث بهبود تعادل و تحریک عضلات اصلی بدن می شود. با ما باشید تا با انواع تمرینات پرس شانه و نحوه انجام آنها آشنا شوید.آموزش ورزشی پرس …

با افزایش سن و کاهش متابولیسم بدن، توده چربی در بدن افزایش می یابد، چگونه وزن خود را در میانسالی کنترل کنیم، با افزایش سن، میزان رشد عضلات و متابولیسم بدن به مرور زمان کاهش می یابد و در نتیجه این باعث افزایش توده چربی در بدن می شود که …

بارفیکس خواب تقویت کننده عضلات بدن بارفیکس چیست؟ مزایای بارفیکس دروغ گفتن یکی از چندین نوع حرکت با بارفیکس است که فواید و اثرات بسیار چشمگیری در تقویت اندام ها و عضلات بالاتنه دارد. در این مقاله به معرفی انواع حرکات بارفیکس می پردازیم و در مورد آن ها توضیح …

شانه با دمبل عضلات مرکزی بدن را هدف قرار می دهد همه چیز درباره شانه های دمبل بالا انداختن دمبل یک حرکت کلاسیک قدیمی برای ساختن و تقویت عضلات مرکزی و ناحیه ذوزنقه فوقانی است. این حرکت با دمبل یا هالتر یا کابل کشی در باشگاه انجام می شود. این …

EMS Exercises همه چیز درباره تمرینات EMS یکی از روش هایی که امروزه محبوبیت زیادی پیدا کرده است، ورزش EMS است که ممکن است فناوری جدیدی به نظر برسد، اما در واقع EMS سابقه طولانی دارد و در طول زمان تکامل یافته است. روش ها و وسایل مختلفی برای این …

ماشین قایقرانی ورزش ماشین قایقرانی شما احتمالا می توانید یک دستگاه قایقرانی در هر باشگاهی پیدا کنید. وسیله ای بزرگ که شبیه قایق است، ورزشکار در آن می نشیند و شروع به پارو زدن می کند! حتما با این وسیله بی نظیر تمرین کنید. تمرین تمرینی با دستگاه قایقرانی. روی …

بدن ساعت شنی یک اندام ایده آل برای خانم ها محسوب می شود، چگونه بدن ساعت شنی داشته باشیم؟ در این مقاله سعی داریم روش های رسیدن به بدن ساعت شنی را بیان کنیم. ویژگی های اصلی بدنه ساعت در دنیای امروزی یکی از اندام های ایده آل برای خانم …

بهترین تمرینات برای فرم دادن به زیر بغل تمرینات کششی با بهترین تمرینات برای تقویت عضلات زیربغل آشنا شوید عضلات زیربغل عضلاتی هستند که مجموعه ای از عضلات پشت را تشکیل می دهند و از قسمت خلفی لگن و لگن شروع می شوند. کمر را پایین آورده و به سمت …

حرکات ورزشی با هولا هوپ باعث کاهش وزن در اطراف شکم می شود. تمرین تمرینی با هولاهوپ یا حلقه لاغری. استفاده شده است. چیزی که باعث محبوبیت هولا هوپ شده امکان استفاده از این وسایل ورزشی در منزل است. هولا هوپ چیست؟ استفاده از این وسیله ورزشی به اندازه ایروبیک …

حرکت اسکات اسمیت برای تقویت عضلات پا بسیار مفید و موثر است. این حرکت به عنوان یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات پا و حجم دادن به آنها شناخته می شود. اگر می خواهید در مورد این حرکت در بدنسازی و تاثیرات آن بر بدن بیشتر بدانید تا پایان …